
2017年03月08日 [基礎知識]
筋肉痛はあった方がいい?
こんにちは
埼玉・東京の出張パーソナルトレーニング
TOPSTYLEの藤井です。
筋肉痛がなかったんですけど、
効かせられなかったんでしょうか?
お客様にたまに質問されます。
結論からいうと
筋肉痛はあまりあてにしなくて大丈夫です^^
筋肉痛があると達成感もありますし
効かせられた!という安心感もありますよね。
ですが、実はトレーニングの中でも
筋肉痛の起こりやすい動きと
そうでない動きがあります。
そしてその時負荷があったかなかったか
初めての刺激だったかどうか
などなどで筋肉痛になるかどうかが決まります。
必ずしも筋肉痛がなかった=ダメなトレーニング
と言う訳ではないので安心して下さい。
とはいえ、
私が「前回筋肉痛がありましたか?」
と聞く事があるのでそれも
気にさせてしまった原因かもしれません。
私の質問の意図は
筋肉痛が起きたかの事実を聞く為でなく
起きるであろう条件で起きてなかったり
ターゲット以外の筋肉を
使ってしまっていないかの確認や
もしも筋肉痛が残っている場合、
その部分に重ねて負荷をかけていかないよう
今回のメニューを変更したり…
そんな確認のための質問です。
負荷をかけたり、負荷をあげていく事が
必ずしも体を良い方向に変えていくとは限りません。
逆にいえば筋肉痛があったから
良いトレーニングだったとも限りません。
体を変える為の
その方にとって必要なメニューを組んでいる上で
結果的に筋肉痛が起こらないのであれば
それは何も気にする事ではないのでご安心下さい^^
埼玉・東京の出張パーソナルトレーニング
TOPSTYLEの藤井です。
筋肉痛がなかったんですけど、
効かせられなかったんでしょうか?
お客様にたまに質問されます。
結論からいうと
筋肉痛はあまりあてにしなくて大丈夫です^^
筋肉痛があると達成感もありますし
効かせられた!という安心感もありますよね。
ですが、実はトレーニングの中でも
筋肉痛の起こりやすい動きと
そうでない動きがあります。
そしてその時負荷があったかなかったか
初めての刺激だったかどうか
などなどで筋肉痛になるかどうかが決まります。
必ずしも筋肉痛がなかった=ダメなトレーニング
と言う訳ではないので安心して下さい。
とはいえ、
私が「前回筋肉痛がありましたか?」
と聞く事があるのでそれも
気にさせてしまった原因かもしれません。
私の質問の意図は
筋肉痛が起きたかの事実を聞く為でなく
起きるであろう条件で起きてなかったり
ターゲット以外の筋肉を
使ってしまっていないかの確認や
もしも筋肉痛が残っている場合、
その部分に重ねて負荷をかけていかないよう
今回のメニューを変更したり…
そんな確認のための質問です。
負荷をかけたり、負荷をあげていく事が
必ずしも体を良い方向に変えていくとは限りません。
逆にいえば筋肉痛があったから
良いトレーニングだったとも限りません。
体を変える為の
その方にとって必要なメニューを組んでいる上で
結果的に筋肉痛が起こらないのであれば
それは何も気にする事ではないのでご安心下さい^^
