「女性専門」出張パーソナルトレーニングブログ | 女性のダイエットなら出張パーソナルトレーニングTOPSTYLEへ。

こんにちは埼玉・東京のパーソナルトレーニングTOPSTYLEの藤井です＾＾


TOPSTYLEでは、コース中セルフトレーニングを積極的に指導しています。

内容は人それぞれですが

お腹トレーニング
ストレッチ系
ヒップトレーニング

など簡単なものばかりです。




※OLIVA監修自宅ヒップアップトレーニングの一コマ




セルフトレーニングを行うメリットは



�@トレーニング精度を上げる

パーソナルトレーニングの時間は大体１時間弱。
多くて週2回です。
そして2〜3ヶ月が平均です。

しかしこれは筋肉が出来るギリギリの時間設定です。
一回一回のトレーニングが
ストレッチでおわってしまったり

メイントレーニングの精度が
コース終盤に上がっているのでは
とても時間が足りません。

パーソナル以外の時間で
少しのセルフトレーニングを実践するだけで
結果が大きく変わってきます。




�A産後ダイエットの結果が早い

これも精度を上げる事が目的ですが
産後女性はそうでない方に比べて
インナーコアが緩んでいたり、
筋バランスが大きく崩れています。

産後女性こそ、骨盤底筋のトレーニングや
ストレッチ、腹筋をセルフで行うことで
限られた時間でより効率的に変化が出せる事が可能になります。




�Bコース後もキープしやすい

皆さんは集中コースが終わった後
毎週、一生パーソナルに通えますか？
通えるのは金銭的、時間的余裕のある
限られたごく一部の方のみかと思います。


しかしセルフトレーニングを行う事で
確実にパーソナルの頻度を減らせ、
最終的には1人でボディラインを維持する事も夢ではありません。

TOPSTYLEのコース後のメンテナンス
継続率は90％以上ととても高いですが、

セルフを基本に、パーソナルの頻度を
月1〜2回まで落とせてる方が８割以上です。



セルフトレーニングを積極的に指導しているジムは多くありません。
なぜなら、パーソナルに通って頂く方が利益になるからです。


しかし、TOPSTYLEは

海外女性のようにワークアウトが日常になり
限りなく自力に近い無理のないペースで
スタイルをキープしていける女性が増えるのを応援する

がコンセプトです。


だからセルフトレーニング指導に力を入れています。

実際、セルフを頑張って頂く方は
セッション間でのレベルアップが通常の3倍。

セルフやってるな、とみてわかります＾＾


一日の中で、たった10分、5分でも良いです。
体と向き合う時間を作り
長くスタイルをキープしていけるようになりましょう！