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こんにちは
埼玉・東京の出張パーソナルトレーニング
ダイエット&ボディメイクトレーナー藤井美紀です。

新宿・渋谷でも出張トレーニングをしています。
主にご自宅やオフィス、レンタルジムがメインです。

最近よく聞かれる質問は
自宅トレーニングて何するの？
本当に痩せるの？
ジムみたいな機材ないけど…？

てところでしょうか。

基本的には自宅だけでなくレンタルジム
を借りてトレーニングする事もありますが
自宅かジム利用かは目的次第かと思います。

自宅がおすすめなのは、
まずは手軽さ、続けやすさ、時間効率です。
そして自宅でのトレーニングでは主に
こちらで持参するチューブやボールを
使った自体重エクササイズが中心です。

女性の場合は、筋トレでイメージされやすい
バーベルなどの高負荷がなくても
ダイエット目的であれば問題ありません。

例えばスクワットでも片足づつ行うだけで
一気に負荷をかけたような刺激を与えられます。
(やり方は他にも色々ありますが)

時間効率を図りたければ
ダンベルなど購入されるのも１つの手です。

えっ、購入？？と思われるかもしれませんが
長く継続していく上でジムに長期に通うのに
比べればはるかにお安くすみます。

一方、ヒップにボリュームを出したいとか
大きくメリハリのある体型を作りたい方は
ある程度の負荷が必要なのでレンタルジム
などのスペースもおすすめしています。

目的別にご案内させて頂いていますので
お気軽にご相談下さい^^