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2016年09月09日 [ダイエット]
こんにちは
埼玉・東京の出張パーソナルトレーニング
TOPSTYLEの藤井美紀です。

さいたま市を中心に自宅で出来る本格ダイエット
女性らしいスタイル作りを指導しています。

女性のダイエットにおいて
最も鍛えるべき筋肉は何だと思いますか?

代謝をあげるには大きい筋肉…

→スクワットで太もも(大腿四頭筋)?
→デッドリフトで背中(広背筋)?
→ベンチプレスで胸(大胸筋)?


確かにこれらの筋肉は体の中でも
大きい筋肉ですので鍛えれば代謝は増えます。

しかし、見た目を重視する女性のスタイル作りに
欠かせない最も大きな鍵を握るのは

実は抗重力筋といわれる筋肉です。

抗重力筋とは重力に逆らって
正しい立位(姿勢)を維持するのに働く筋肉です。

中でも女性のボディメイクに大きく影響するのは
脊柱起立筋・大臀筋・ハムストリングス腹筋群・腸腰筋。

主に腹部と体の後ろ側の筋肉ですね。

特に腹筋群と腸腰筋については姿勢の維持だけでなく、
日常生活での代謝を大きくアップさせます。

ハムストリングスを鍛えると太ももが細く、
大臀筋を鍛える事で丸く上がったヒップが…

など見た目にも大きく影響してきます。

それなのに私のトレーニングを受講されるお客様の殆どが
これらの筋肉が上手く働いていません…。

大きな筋肉を鍛えるのもよいですが、
日常で燃えやすい代謝の高い体を作る為にも

女性らしいスタイルを作るためにも
抗重力筋を積極的に鍛えていきたいですね^^





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