「女性専門」出張パーソナルトレーニングブログ | 女性のダイエットなら出張パーソナルトレーニングTOPSTYLEへ。

こんにちは！
埼玉・東京の出張パーソナルトレーニング
TOPSTYLEの藤井美紀です。


【脂肪を燃やすには食事が鍵を握ります】


ダイエットでは食事の管理がとても重要になってきます。

TOPSTYLEでは筋力トレーニングで基礎代謝をあげ、
痩せやすい体（ベース）を作っていきますが

そこに食事管理を連動させる事で
筋肉をキープしながら（あるいはつけながら）
脂肪のみを落としていくことができます。


元々女性は男性に比べ筋肉量が少なく
脂肪燃焼のしにくい体をしています。

なので食事だけ調整しても
効果がなかなか出ない事が多いですが、

脂肪を燃やすには食事の調整が必要不可欠なので
筋力トレーニングだけでもダイエットはできません。


筋力トレーニングと正しい食事管理の組み合わせがとても大切です＾＾



【一生継続できる食事内容である事】


食事の調整といっても、

リバウンドするようなその場しのぎのダイエットでは
意味がないと考えていますので

一生継続できる食事内容である事を大切にしています。

こちらは現在コース受講中のお客様のお食事です。

毎日自炊、たまに市販のお惣菜などをうまく活用し
とてもまじめに頑張ってくださっています。



質・量・タイミングをコントロールする食事内容ですので
炭水化物やフルーツもとれます＾＾

あれもダメ、これもダメと言わないので
食事管理が楽しいとおっしゃってくださいました♪


過度な糖質制限やカロリー制限は必ずリバウンドします。

不必要な制限でなはなく、生理学的根拠に基づいた
賢い食事管理が継続の秘訣です。