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2016年10月28日 [基礎知識]
こんにちは!
埼玉・東京の女性専門出張パーソナルトレーニング
TOPSTYLEの藤井美紀です。

今日は筋力トレーニングの魅力について
3回に分けてご紹介します^^


【筋力トレーニングの魅力】



@年齢に負けない痩せ体質を作る


女性の基礎代謝は10代後半をピークに(早い…)
残念ながら低下の一途をたどります。

しかも女性は男性に比べて筋肉量が少ないため
この変化は著しいです。

そしてベースが低い為に食事調整や有酸素運動をしても
その燃焼率は10代にはやはり劣ります。

頑張っている割にはなかなか痩せない…
そういうことが起きる原因はここにあるんですね。



一方で筋力トレーニングは筋肉量を増やし
下がった代謝をあげることができるので、
年齢を重ねても効率よく脂肪を燃やすことが出来ます^^

そして基礎代謝を上げるということは
毎日の通勤、家事などの日常生活での燃焼率もあがります。

なので週2回のトレーニングでも数か月で10Kg減…

そんなダイエットが可能になってくるんです。


最近痩せにくくなった…そんな女性のダイエットこそ
筋力トレーニングは大変理に適っているんですね。

年齢を重ねるからこそおすすめなダイエットです^ ^


筋トレダイエット

次回に続きます。

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