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2016年10月30日 [基礎知識]
こんにちは!
埼玉・東京の女性専門出張パーソナルトレーニング
TOPSTYLEの藤井美紀です。

前回に引き続き、筋トレの魅力その2 )



Aダイエット効率が良い



筋力トレーニングと深く関わってくる成長ホルモン。
成長ホルモンときくと思春期の成長を助けるホルモン??
そうイメージされる方も少なくないと思います。

ところが成長ホルモンは筋肉合成や
脂肪の燃焼を担っている大切なホルモン、

大人の私たちでも勿論分泌しています。

(美肌・アンチエイジングなどの嬉しい効果もありますよ^^)


そして最も大量に分泌されるのは
睡眠中、そして筋力トレーニングの後です。


しかもこの成長ホルモンは、
トレーニング後2日〜3日にも渡って分泌されます。

つまりその場で脂肪燃焼をはかる
有酸素運動(その他運動)に比べて、
脂肪燃焼時間が長く続くことになります。


例えば1時間一生懸命走った時
消費するカロリーはたった150kcal程度。

それなのに、10キロ痩せたいと思ったら
なんと72000kcalも消費する必要があります。

育児に仕事に忙しい現代女性にとって
それはとても果てしない道のりに感じますね汗


そう考えると、筋力トレーニングで基礎代謝をあげ
日常生活でも燃えやすい身体をつくり
少ないトレーニング時間でも
効率良く脂肪を燃やせる…

筋力トレーニングは、
時間がない・時間を効率よく使いたい

そんな忙しい女性こそおすすめな
もっともダイエット効率の良い運動になります^^


筋トレダイエット

ラストは次回に続きます。

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