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2017年01月08日 [基礎知識]
こんにちは
埼玉・東京の出張パーソナルトレーニング
TOPSTYLEの藤井です。

女性のボディメイクの場合
コース中殆どの方に生理の時期がやってきます。

生理学的観点からみると
生理中は女性ホルモン分泌が減る為
筋肉をつけるには最適の時期です。

しかしストレス過多や食生活が乱れている方
元々冷えなどがキツイ方は
生理痛や体調不良に悩まされてる方も
少なくありません。


そんな方がトレーニングを継続する事で
血流がよくなり、骨盤の歪みが改善され
生理痛が緩和する方も多々いらっしゃいます。

しかし
生理真っ最中に激しいトレーニングをすると

出血過多が起きたり
生理痛が酷くなったり
生理後の貧血が悪化する方も
中にはいらっしゃいます。


また、食事も無理をしてはいけません。
血液を失っている身体は
新たな血液を作る為の栄養を必要とします。

なのでお客様に体調などお伺いして
その都度プログラムを調整します。


トレーニングはボディメイクや
コンディショニングメインのメニューに
変えたりする事もあります。

食事は少し緩め栄養素を見直す事も。
勿論変わらない人もいます。


生理の体調は個人差がかなりありますので
生理の時期のダイエットに正解はありません。

その方のその月の体調を配慮しながら
調整していきますのでご遠慮なくご相談下さい^^


ダイエット

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