「女性専門」出張パーソナルトレーニングブログ | 女性のダイエットなら出張パーソナルトレーニングTOPSTYLEへ。

こんにちは
埼玉・東京の出張パーソナルトレーニング
TOPSTYLEの藤井です。

前回に続き、今回は下半身ダイエットを
終了したお客様のご紹介です！

実は過去に有名パーソナルジムでの
ダイエット経験もあったお客様ですが
その時も足は全く痩せなかったそう。

でもTOPSTYLEなら大丈夫！
下半身もちゃんと落ちました＾＾


今回残念ながら測定日と月経が被ってしまい
多少のむくみがありますが…

測定日のあるあるですので気にせずいきます。
お客様が痩せたのなら結果それで良いですしね！

では何しても痩せなかった下半身の
素晴らしい変化ご覧下さい＾＾


まずは前から


↑太もも付け根の張り出しが改善。
太ももの間に隙間が…！


次は横から


↑ヒップのトップが上がって姿勢も綺麗に。
前腿が細くなってるのもわかります。


最後に後ろから


↑ヒップが丸くなり足は長くみえます。
後ろ姿は別人のようですね〜

画像だと分かりにくいですが
当初パツパツに引き伸ばされていたスパッツも
ゆとりが出てスッキリ履かれてました＾＾

下半身ダイエットというとヒップの脂肪が落ちて
ペタンコになりやすいのですが
むしろ丸く小さく上がりましたね。

ヒップの筋肉が落ちないように
それ以外の余分な筋肉は落ちるように
考慮しながらプログラムを組みました。


下半身ばかりに注目しがちでしたが
実はウエストも6センチ近くダウン！
二の腕やお顔周りもスッキリ綺麗になられましたよ＾＾


今回2ヶ月コースでのお申し込みでしたが
このままトレーニングもお食事も継続して
もっと綺麗に足痩せしていきたいとの事でした。

TOPSTYLEでは2ヶ月で10kgという
無理なダイエットはしません。

何故なら必ずリバウンドをするから。

その代わりコース後も
トレーニングをご自身で継続していけるのが
自宅トレーニングのメリットでもあります。

諦めていた下半身痩せですが
しっかり結果が出せて良かったです。

色々試しても下半身が痩せない！とう方。

一度ご相談下さいね。

こんにちは
埼玉・東京の出張パーソナルトレーニング
TOPSTYLEの藤井です。

本日ご紹介するのは産後ダイエット
16回コースを終えられたお客様です。
(厳密には諸事情により14回での測定です)

お二人目を出産後
授乳中でのダイエットでしたが
下半身までとても綺麗に痩せられました！

まずはお写真をご覧下さい

前


横


後


産後特有の姿勢の悪さと骨盤後傾
緩んだお腹とヒップ
そして前腿の張り出しも気にされてましたが
どれも綺麗に改善されましたよ〜

特にヒップが丸く上がったので
足も長く見えますし
念願のスキニーパンツも履きこなせますね！

２ヶ月で
体重−６.３ｋｇ 体脂肪率 ー４.１%

何と太ももは −６ｃｍも落ちてます＾＾


初めはー８ｋｇくらい落としたいと仰ってましたが
授乳中という事も含め２ヶ月だと６ｋｇくらい
と思って下さいとお伝えしました。

その代わりボディラインを変えていくので
８ｋｇくらいの変化を感じて貰えますよ。と＾＾

横からの写真を見ると分かりやすいですが
姿勢やボディラインを変えていくのが
TOPSTYLEの特徴であり得意分野です。

結果、気にされていた太ももも
力なく垂れていたヒップも綺麗に！

何なら１０ｋｇくらい落ちたように見えませんか？

食事や有酸素運動だけで落とす６ｋｇと
筋力トレーニングで落とす６ｋｇとは
見た目に大きな差がでてきます。


最後に
まだ8キロ落としたいですか？との問いに

いえ、鏡を見ながらボディメイクしていきます！

と＾＾やっと全身鏡を買われたお客様でした笑


ちなみにこちらのお客様はパワーダンベルなど無しで
私の持参するゴムバンドや自体重をメインとした
自宅トレーニングでボディメイクされました。

ダイエットに高負荷は必須！
みたいな風潮がありますが何故でしょう…。

ある程度のメリハリには必要ですけどね。

なくても大丈夫ですよ、
女性らしいボディラインなら＾＾


出産という大変なビッグイベントを乗り切った
自分へのご褒美に…。

皆さんもパーソナルトレーニングで
ボディメイクしてみませんか？

母になっても女である事を忘れずに
いつまでも綺麗なママでいたいものですね＾＾

こんにちは
埼玉・東京の出張パーソナルトレーニング
TOPSTYLEの藤井です。

下半身痩せ希望のお客様に先日質問されました。
「なぜ胸のトレーニングをするのですか？」

なぜ、(下半身痩せ希望なのに、関係のない)
胸のトレーニングをするのですか？

という意味合いですね笑

・下半身痩せ＝スクワット
・腹筋したらお腹が痩せる

そういった間違った情報が
広がっている証拠だと感じました。

感違いされやすいのですが、
脂肪は筋肉をつけた部分から
減っていく訳ではありません。

脂肪は全身について全身から落ちていきます。

そこに遺伝的な要因や関節の可動の大小や
骨盤から背骨のバーチカルが関係してきて
つき方・落ち方の個人差が出てくるんですね。

脂肪を落としていく為にする事は

・大きい筋肉を鍛え代謝を上げること
・可動のない部分の可動を増やすこと

大きい筋肉といえば胸・背中・お尻・前腿
があげられますが

こちらのお客様の太ももは筋肉でパンパンだった為
足ではなく胸や背中のトレーニングを入れていました。

さらに私のトレーニングでは
ボディラインの改善を同時に行なっていくので

猫背やペタンコのヒップの改善を…
という意味もあり

自然と下半身痩せなのに
肝心の太もものトレーニングが入ってこない
というプログラムになりました。

お客様からしたら満足度もなく
不安かもしれませんねf^_^;

でもちゃんと下半身痩せていますよ！

途中経過を一部だけご紹介






10回目トレーニングのお写真です。
太ももにしっかり隙間が
そして太もも横の張り出しがなくなりましたね！

限られた時間でより綺麗に…！
そのお客様にとって何がベストか…！

それだけを考えてプログラムしてますので
是非安心してお任せ下さい＾＾

こんにちは
埼玉・東京の出張パーソナルトレーニング
TOPSTYLEの藤井です。

筋肉痛がなかったんですけど、
効かせられなかったんでしょうか？

お客様にたまに質問されます。

結論からいうと
筋肉痛はあまりあてにしなくて大丈夫です＾＾

筋肉痛があると達成感もありますし
効かせられた！という安心感もありますよね。

ですが、実はトレーニングの中でも
筋肉痛の起こりやすい動きと
そうでない動きがあります。

そしてその時負荷があったかなかったか
初めての刺激だったかどうか
などなどで筋肉痛になるかどうかが決まります。

必ずしも筋肉痛がなかった＝ダメなトレーニング
と言う訳ではないので安心して下さい。


とはいえ、
私が「前回筋肉痛がありましたか？」
と聞く事があるのでそれも
気にさせてしまった原因かもしれません。


私の質問の意図は
筋肉痛が起きたかの事実を聞く為でなく

起きるであろう条件で起きてなかったり
ターゲット以外の筋肉を
使ってしまっていないかの確認や

もしも筋肉痛が残っている場合、
その部分に重ねて負荷をかけていかないよう
今回のメニューを変更したり…

そんな確認のための質問です。

負荷をかけたり、負荷をあげていく事が
必ずしも体を良い方向に変えていくとは限りません。
逆にいえば筋肉痛があったから
良いトレーニングだったとも限りません。


体を変える為の
その方にとって必要なメニューを組んでいる上で

結果的に筋肉痛が起こらないのであれば
それは何も気にする事ではないのでご安心下さい＾＾

こんにちは
埼玉・東京の出張パーソナルトレーニング
TOPSTYLEの藤井です。

足痩せのご依頼も多いTOPSTYLEですが
一言に「足が太い」と言うお悩みでも
蓋を開けてみると色んな「足の太さ」があります。

脂肪で太いのか？
筋肉で太いのか？
霜降り状態なのか？

中でも、最近のご依頼は
筋トレで悪化させてしまうタイプの方が多いですね。

足に関しては筋肉をつければ痩せるなんて
単純なものではないので、

筋トレで余計に太くなったり
骨格のバーチカルの崩れや
体の使い方の癖を無視したままのトレーニングで
どんどん不恰好な足になってしまったり。


色々試してみて、ジムなんかにも行ってみて
それでも痩せなくて
回り回ってTOPSTYLEに…という方も多いので

そういう方から詳しく話を伺ってると
そりゃ痩せないよな〜とか
スクワットの乱用のされ方とか笑


足痩せは
正しいトレーニングと食事を合わせれば
そんなに難しくありません。

むしろTOPSTYLEは足痩せ、得意です＾＾

大事なのは見た目。
筋肉量でも体脂肪率でもありませんよね。

細身のパンツをかっこよく履きたい！

そんな方は是非TOPSTYLEへ。＾＾