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TOPSTYLE PERSONAL TRAINING
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2017年05月27日 [トレーニング]
こんにちは
埼玉・東京の出張パーソナルトレーニング
TOPSTYLEの藤井です。

足の形を変えたい
腹筋を割りたい
ヒップアップしたい
二の腕を引き締めたい

ボディメイク的な見た目の変化は勿論

筋肉をつけて基礎代謝をあげる
(そして痩せたい)

ダイエットも含めて
今の体から変化をさせるには
変化をさせる為のトレーニングが必要になります。


パーソナルトレーニング

トレーニングでグッタリしてる姉↑笑

変化をさせるトレーニングとは
簡単に言えば「今の限界を超える事」

その為に

変化をさせるトレーニング頻度
変化をさせる負荷・回数など

ちゃんとしたエビデンスがあります。



当然ながらヒップアップに
「ヒップアップトレーニングを
見よう見まねでたまにやる」

それだけではヒップは上がりません。


人の体には現状をキープしようとする力
ホメオスタシス機能があります。

だからこそキープは簡単。

でも変化させるのは本当に大変。
しかも食事との連動が非常に大切です。

ここが私達パーソナルトレーナーにしか
出来ないことでもあります。




私達は横にいて数を数えてる人でも
トレーニングを教える人でもありません。

変化を出す為に
必要なメニューを必要な負荷回数で
必要なぶんだけしっかり追い込む。

更にここにしっかりエビデンスがある。
だから結果が早い。

メニューを考えてとか
ヒップの上がるトレーニング教えてとか

良く質問されるのですが
これを本人が結果が出せるように応えるのは
本人にも生理学を一から学んで貰う必要があります。苦笑

DVDを見ながらの自己流トレーニングは
恐ろしい程遠回りです。

変化を求めるのなら
パーソナルトレーニングが一番ですね^^


こんにちは
埼玉・東京の出張パーソナルトレーニング
TOPSTYLEの藤井です。

先日よりさいたま市の北浦和で
ボディメイクご希望のお客様の
パーソナルトレーニングがスタートしました。

本日で3回目のセッションです。


パーソナルトレーニング

トレーニング中の写真を撮り忘れ
ストレッチ中のお写真を失礼して。

姿勢改善、ヒップアップ、筋力アップなどなど
ボディラインの改善がメインですが

とにかく全身の筋肉が凝り固まっていて
典型的な骨盤後傾の特徴が!

きにされてるヒップ下の脂肪も
二の腕のたるみも

うんうん、そうですよね〜

と納得。

でもその分原因も複雑でなく
変化もわかりやすいと思います^^

そしてこの類のボディメイクは実は得意です!
何故なら私がそうだったから。

前屈もクラスワーストワン
かかと重心でしゃがむ事が出来なかった
ガチガチの劣等生体型の私が

トレーニングで改善してるからです。

トレーニング中も
骨盤が上手く動かない様子とかみていて
わかるよわかるよ〜と共感できますし

前ももパンパンにしながら
泣きながらスクワットを練習していたあの頃を
思い出しました。

自分が体験した事は人にもアドバイスしやすいです。
気合いが入りますね〜^^!


まずはコンディショニングに時間をとり
いち早くトレーニング精度を
上げれるように頑張ります!




こんにちは
埼玉・東京の出張パーソナルトレーニング
TOPSTYLE藤井です。

本日より北与野のお客様の
ボディメイクが開始しました!

普段お仕事でお忙しいので
ジムに行く手間などを考え

出張パーソナルトレーニングを
お申し込み下さいました。


ヒップトレーニング

ダイエットというよりは
ヒップアップ、背中から腰にかけてのシェイプ
太もものシェイプアップなど…

ボディメイク中心のプログラムです。

トライアルセッションもされているので
本日実質2回目のトレーニングでしたが

普段殆どかかないという汗を
ビッショリかくほど頑張られてました^^

ヒップを上げるため、
ヒップトレーニングは勿論ですが

こちらのお客様の場合
骨盤後傾とハムストリングスの硬さ
股関節の内旋が主な原因ですので

柔軟性をあげながら、ヒップ周りの
ボディメイクを進めていきたいと思います!



2017年05月06日 [トレーニング]
こんにちは
埼玉・東京の出張パーソナルトレーニング
TOPSTYLEの藤井です。

最近、デジャヴ??
と思うような全く同じ出来事が
違うお客様のトレーニングで起こりました。

それは、とあるヒップトレーニングが
股関節の柔軟性がありすぎるがために
全くハマらないという出来事。

むしろ、どちらのお客様も
フォームだけでいえば
どのお客様よりも綺麗に出来ているのですが

いざ触って確認してみると、
ヒップが機能していないという矛盾。。

見ているだけでも違和感はあるけど触って確信。

うっかり見逃していたら
全く無意味な時間になるところでした汗

そう考えると、
世の中の男性トレーナーは
見逃してる人も多いんじゃないだろうか…怖


ところで

ヒップの形と股関節は
切っても切り離せない深い関係があります。

骨盤

一般的には柔軟性がある方が良い
というイメージだと思いますが

柔軟性がありすぎる事にも問題があります。

必要以上の柔軟性も
またボディラインを崩してしまう原因に。

とにかく、どちらのお客様も
早めに気付いて良かったとホッと一安心。

やっぱり、眺めてるだけでなく
「触れてみる」って大事ですね!

女性トレーナーという立場を
存分に活用していかねばです٩( ᐛ )و

٩( ᐛ )و←この顔文字一目惚れ。
ブラウザによっては文字化けしてるんでしょうか…?笑




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