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こんにちは
埼玉・東京の出張パーソナルトレーニング
TOPSTYLEの藤井です。

先日より浦和で産後ボディメイクの
パーソナルトレーニングが開始しました^^

本日で5回目。ブログは書いておいたのに
お写真を毎回忘れてしまいやっとのご紹介です笑

産後ボディメイク

産後3カ月完全母乳と言うことで
食事に細心の注意を払いながら進めています。

完全母乳のダイエットとなると
少し母乳が出なくなると心配だったり

ただでさえ睡眠が少なかったりで
ストレスもかかりやすい時期です。

でも早く体型を戻したい…

だからこそ正しいトレーニングと食事、
そしてサポートが必要になりますね!



さてさて、今回は
体重こそ4〜5kgくらいで良さそうですが

ヒップや太ももの付け根を中心に
ボディラインを改善していく必要があります。

腹圧が弱いのでお腹がぽっこりしやすいのと
猫背・骨盤後傾が著しいです。

骨盤後傾を改善していかなくては
ヒップの形は変わりませんのでまずは
バーチカルの改善に集中していきます。


そのために抱っこ紐の付け方から見直し
日常動作の癖も少し指導しました。

トレーニングといたちごっこになっては
元も子もないですからね。

まだ始まったばかりで色々不安もある様子ですが
少しでも早く変化を出して
不安が払拭できるよう頑張りたいと思います!



2017年06月12日 [産後スタイル改善]
こんにちは
埼玉・東京の出張パーソナルトレーニング
TOPSTYLEの藤井です。

最近よく見る産後女性の体型

産後骨盤

猫背+巻き肩+反り腰+骨盤後傾


「産後女性の骨盤は前傾する」

ある整体院の先生が仰っていました。

しかし、実際の産後女性のボディメイクをすると

どう見ても骨盤が後傾している人ばかり。

おそらく腰椎の湾曲(反り腰)が
骨盤を前傾に見せているのだと思いますが

骨盤自体はやっぱり後傾。

最初は自分の考えが違うのかな?
と疑問ももちましたが

骨盤後傾特有の脂肪のつき方、
筋肉の緊張と弛緩から

やっぱり目の前の身体を見て判断するべき
と最近は確信しています!

そして骨盤後傾としてアプローチすると
ボディラインの変化が素晴らしいです^^

特にヒップとか下腹とか。

産後ボディメイクはやっぱり骨盤からですね!

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