「女性専門」出張パーソナルトレーニングブログ | 女性のダイエットなら出張パーソナルトレーニングTOPSTYLEへ。

TOPSTYLE PERSONAL TRAINING
ブログ
こんにちは
埼玉・東京の出張パーソナルトレーニング
topstyleの藤井です。

本日コースをスタートされたお客様。

topstyleのお客様のご友人で
この度ご紹介頂きスタートしました^^

パーソナルトレーニング

実はパーソナルトレーニング経験があり
約1年ほど筋トレをされていました。

ところがなかなか体重は落ちず
全体的にガチッとしたイメージに。。
女性らしいボディラインになりたいとtopstyleへ。

詳しく伺ったところ
以前のトレーナーさんの食事指導の結果
肉・おにぎり・プロテインがメインに。

そしてトレーニングは下半身集中や
TRX・懸垂・ケトルでの肩トレーニング。

腕のトレーニングをしていた訳ではないですが
お腹や背中に効かせたいところを
腕でカバーしてしまっており
トレーナーさんもそこを見落としていた様子。


トライアルと合わせると
本日2回目のセッションでしたが

強く優位になってしまっている
腕や太ももは使わないように

眠ってしまっている背中・ヒップ・お腹を
いかに早く起こしていくかに集中します。

その為の負荷はバンドと自重メインです。
重さかけると強い筋肉が頑張ってしまいますから。


一言にボディメイク・筋トレといっても
作りたいボディラインによって
トレーニングも食事も全く別のものになります。

ここからはトレーニングも仕切り直し!

女性らしく引き締まった体を目指していきます^^




2017年08月05日 [ボディメイク]
こんにちは
埼玉・東京の出張パーソナルトレーニング
TOPSTYLEの藤井です。


ボディメイクをしていくうえで、

人と同じくらいのペースで
人と同じくらい頑張ってやっても
必ずスピードや結果にバラつきがでてきます。

正しいトレーニングだったとして
それでもバラつきが出てくるのは、

それは努力が足りないのではなく
もともとの骨格や体型(スタートライン)
に違いがあるからです。

例えば背骨や骨盤の角度のちがい

骨盤

上の4つは代表例で
人の数だけパターンはあります。

これらは生活習慣や出産を機に
崩れる人も多いですが、
生まれつき・遺伝的なものも多いです。

(姉妹が似た骨格の事も良くあること)

そのほかにも
例えばお尻なら
元々大臀筋が発達してる人とそうでない人
お尻に脂肪がつきやすい人とそうでない人etc

やっぱり個人差があります。
(=スタートラインが違う!)


丸く上がったヒップの条件に
骨盤正常位〜前傾と、大臀筋の発達があります。

私は元々骨盤後傾、ペタンコ尻(真逆)タイプですが↓

トレーニング
(昨年10月頃)

半年以上のトレーニングで
ここまでヒップがあがりました。

ヒップアップ
(現在)

スタートが元々理想型に近い人は
筋肉で肉付けするだけなので
2ヶ月程度のトレーニングですぐ結果が出ますが

スタートが真逆の位置にある人は
そうでない人に比べて
もっともっとトレーニングと時間が必要です。

でも筋トレは裏切らないので
是非長い目でみて続けてほしい。


そしてその時間を少しでも縮めるために
正しい姿勢・歩き方を理解して
日常動作、習慣から変える努力が必要です。

(その為の指導を必ずしてるので
二の次にせず実施して下さいね!)




2017年08月01日 [基礎知識]
こんにちは
埼玉・東京の出張パーソナルトレーニング
TOPSTYLEの藤井です。

よく本やSNSで

足痩せトレーニング
お腹痩せトレーニング

というような◯◯痩せトレーニング
というものが載っています。

ところがこれには大きな誤解があります。

なぜなら
脂肪は全体的に落ちる性質があり
鍛えたところが落ちるというものではないからです。

一生懸命お腹のトレーニングをしても
なかなか腹筋が割れないのは
腹筋を覆う脂肪が落ちないから。

一生懸命足のトレーニングをして
痩せるどころがムキムキしてしまうのは

トレーニングしたところの脂肪が落ちる訳でない
という性質をものがたっています。



人の体(筋肉)はそんな単純じゃありません。

やっぱり専門的な知識が必要。


いかに基礎代謝を上げるか
いかに食事と連動させるか

トレーニングで
骨盤の歪みを整えられるか
筋肉のアンバランスを変えられるか

これにつきると思います^ ^


トレーニング

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