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2017年08月05日 [ボディメイク]
こんにちは
埼玉・東京の出張パーソナルトレーニング
TOPSTYLEの藤井です。


ボディメイクをしていくうえで、

人と同じくらいのペースで
人と同じくらい頑張ってやっても
必ずスピードや結果にバラつきがでてきます。

正しいトレーニングだったとして
それでもバラつきが出てくるのは、

それは努力が足りないのではなく
もともとの骨格や体型(スタートライン)
に違いがあるからです。

例えば背骨や骨盤の角度のちがい

骨盤

上の4つは代表例で
人の数だけパターンはあります。

これらは生活習慣や出産を機に
崩れる人も多いですが、
生まれつき・遺伝的なものも多いです。

(姉妹が似た骨格の事も良くあること)

そのほかにも
例えばお尻なら
元々大臀筋が発達してる人とそうでない人
お尻に脂肪がつきやすい人とそうでない人etc

やっぱり個人差があります。
(=スタートラインが違う!)


丸く上がったヒップの条件に
骨盤正常位〜前傾と、大臀筋の発達があります。

私は元々骨盤後傾、ペタンコ尻(真逆)タイプですが↓

トレーニング
(昨年10月頃)

半年以上のトレーニングで
ここまでヒップがあがりました。

ヒップアップ
(現在)

スタートが元々理想型に近い人は
筋肉で肉付けするだけなので
2ヶ月程度のトレーニングですぐ結果が出ますが

スタートが真逆の位置にある人は
そうでない人に比べて
もっともっとトレーニングと時間が必要です。

でも筋トレは裏切らないので
是非長い目でみて続けてほしい。


そしてその時間を少しでも縮めるために
正しい姿勢・歩き方を理解して
日常動作、習慣から変える努力が必要です。

(その為の指導を必ずしてるので
二の次にせず実施して下さいね!)




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