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TOPSTYLE PERSONAL TRAINING
ブログ
2017年10月25日 [その他]
こんにちは女性専門パーソナルトレーニング
TOPSTYLEの藤井です。

本日はTRXサスペンショントレーニングの
体験をしてきました。
勿論パーソナルトレーニングで。^^

ウェイトを使用するトレーニングとは違う魅力を体感しました。

アメブロにレポートしています。
ご覧下さい!
https://ameblo.jp/mikkin78/entry-12322720778.html


TRXトレーニング

フィットメイト杉原トレーナーと^^



2017年10月14日 [ボディメイク]
こんにちは
女性専門パーソナルトレーニングtopstyleの藤井です。

ヒップといえば大臀筋の
トレーニングがメジャーですが、
立体的なヒップを作る要は中臀筋にあります。

中臀筋とは下の写真の○の部分です

中臀筋

ヒップの斜め上サイドにある楕円の筋肉。
作用としては歩行時の骨盤の安定や
片足立ちになった時のバランスを保つ筋肉ですが

見た目には、ヒップの立体的な丸みを作り
どの角度から見ても美しい!ヒップには
中臀筋トレーニングは欠かせません。

おすすめはモンスターウォーク

モンスターウォーク

足の甲にトレーニングバンドをつけ
終始抵抗を感じながら横にカニ歩きします。

横から見ると

モンスターウォーク

大事なのは重心を前に、
お尻を突き出したポーズを終始キープする事です!

だんだんジワーとお尻に効いてきます

モンスターウォーク

topstyleでは他にもクラムシェルなど
中臀筋トレーニングを沢山いれます。

クラムシェル


クラムシェル

パカっと。


ヒップトレーニングは正直効かせ方が難しいです。

自己流やネットで見るだけだと
殆どの方が使う箇所を間違えてたり
追い込みをかけきれていません。

本気でヒップアップしたい方は
是非一緒にやりましょう!^^


こんにちは
埼玉・東京の女性専門パーソナルトレーニング
topstyleの藤井です^^

前回に引き続き、今回は妹さんのご紹介です。

お姉さんの記事はこちらから
http://www.topstyle-pt.com/smartphone/businessblog/137_2017-10-04_09-45-00.html

1年ほど前トライアルを体験されたお客様ですが
産直後で、体力的に「今ではない」
と判断されその時は断念。

1年後の今回改めてお申し込み頂きました。
ありがとうございますm(_ _)m

ハンドウォーク

こちらもハンドウォークのお写真です↑

お二人は週のうち1回がパーソナルで
もう1回はペアセッションで受講されます。
(ペアセッションの報告はアメブロで^^)

同時日にスタートされたお姉さんと
ボディラインがとても良く似ていたため
8割は同じプログラムが組めそうで安心しました^^

今回はダイエットではなく
筋肉をつけて引き締めたいとの事。

特に産後のぽっこりお腹と
腹直筋離開が治らず腹圧も入りません。

立ち姿勢も産直後特有で
腰に重心をおかれている状態ですので
ボディラインを余計に悪化させています。

ガツッと負荷がけしたいところですが
体力的に不安がある様子ですので
まとを絞ってボリュームに気をつけながら進めていきたいと思います!



こんにちは
埼玉・東京の女性専門パーソナルトレーニング
topstyleの藤井です^^

昨日また新たにパーソナルトレーニングがスタートしました。

ストレッチ中↓
(ハンドウォーク)

ハンドウォーク

元々加圧をやられていましたが
下半身がなかなか痩せないという事で
この度topstyleで再スタートされました!

お身体確認すると
典型的な骨盤後傾の猫背、
ハムストリングは固く肩甲骨周りは開いた状態。

前ももが張っている
ヒップを上げたい
二の腕を引き締めたい
お腹をスッキリさせたい

というご本人のお悩みも頷けるほど、
原因がハッキリしているので
アプローチもしやすいと感じました。

鍛えてる感よりも
華奢なイメージがお好きなそうなので

タンパク質や負荷の比率に気をつけながら
進めていきたいと思います^^

そして

同時にお客様の妹さんもスタートされました。
(妹さんのご紹介です)
次回妹さんの初回報告をさせて頂きたいと思います!




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