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TOPSTYLE PERSONAL TRAINING
ブログ
埼玉・東京の出張パーソナルトレーニング
TOPSTYLEの藤井です。

西大宮のプライベートジムで
産後ダイエットがスタートしました^^

コーススタートブログ、
しばらくサボってましたね。苦笑



今回は産後6カ月での産後ダイエットです。

2人目…の前に体型をリカバリーしたい!
とのボディメイクスタートです。

素晴らしい!


年明けにカウンセリング頂き、
5ヶ月もお待ち頂きましたm(_ _)m

ありがとうございます。

産後ダイエット パーソナルトレーニング


体の使い方も上手。

産後半年とは思えないほど
比較的腹筋もしっかりしています!

コアが少し弱いですが産後にしては十分です。

1人目でのリカバリーは、
やはりスタートレベルが違いますね。


2人目、3人目…となる前に体をしっかり戻し
使える筋肉をつけておく事をおすすめします^^



それから、余談ですがこちらのお客様、
コース開始までの待機期間、24/◯ ジムに通われました。

ケトジェニックダイエットいわゆる糖質制限
とスクワットメインのプログラムだったそう。


産後にケトジェニックとスクワット、
一番やってほしくないですね。


食事もトレーニングも全く違うアプローチで
ガラッとボディライン変えてみせます!






2018年05月26日 [ボディメイク]
埼玉・東京のパーソナルトレーニング
TOPSTYLEの藤井です。

大手フィットネスサイトOLIVAさんで
監修させて頂いた

腕が太い原因は3タイプ!
腕を細くする方法をプロトレーナーが解説

https://oliva.style/1292/

の記事が検索サイトで1位となりました^^

二の腕 エクササイズ

女性らしく細く引き締まった二の腕作りに
特化したエクササイズばかりです。

是非ご覧ください〜

2018年05月13日 [お客様の変化]
こんにちは
埼玉東京の出張パーソナルトレーニング
TOPSTYLEの藤井です。

こちらは現在ご自宅での出張パーソナルトレーニングをご受講頂いているお客様。

産後ダイエット2ヶ月の途中経過です!

産後ダイエット ヒップアップ


元々大手ボディメイクジムに通われていらっしゃいました。

ある程度体重は落とせたようですが
スタート時、産後による骨盤後傾、反り腰、猫背が強く
ヒップに力がなく下を向いていました。

ヒッププログラムもあったとの事ですが…!?



ということで改めて

骨盤、ヒップトレーニングに力を入れて2ヶ月

見違える程の変化が出ました!^^
やはり女性の要はヒップと骨盤ですね〜


セッションでは
何度もフォームの修正と確認を繰り返しました。

ヒップを使ってるようで足に逃げてたり
8割しか効かせられてなかったり…

そこを100%ターゲットを使えているかどうかで
1回1回のセッションで確実な変化をだせます。

そして同じヒップトレーニングでも

あらゆる角度からの刺激
あらゆる負荷によるトレーニング
あらゆる筋肉の使い方

が大切になります^^

例えばバンドを用いて高回数攻めしたり
思い切り高負荷をかけたり
収縮させる動きと伸張させる動きを組み合わせたり
同じトレーニングでも足の角度を変えて
効かせる角度を変えてみたり。


勿論自主トレも積極的に頑張って頂きました!


まだまだ変化を出したいと
この後も週2でコースを継続されます。

2ヶ月でこの変化。
4ヶ月やったらどこまで変われるのか!

楽しみですね〜^^





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