
2016年09月09日 [ダイエット]
女性のダイエットには○○筋を鍛えよう
こんにちは
埼玉・東京の出張パーソナルトレーニング
TOPSTYLEの藤井美紀です。
さいたま市を中心に自宅で出来る本格ダイエット
女性らしいスタイル作りを指導しています。
女性のダイエットにおいて
最も鍛えるべき筋肉は何だと思いますか?
代謝をあげるには大きい筋肉…
→スクワットで太もも(大腿四頭筋)?
→デッドリフトで背中(広背筋)?
→ベンチプレスで胸(大胸筋)?
確かにこれらの筋肉は体の中でも
大きい筋肉ですので鍛えれば代謝は増えます。
しかし、見た目を重視する女性のスタイル作りに
欠かせない最も大きな鍵を握るのは
実は抗重力筋といわれる筋肉です。
抗重力筋とは重力に逆らって
正しい立位(姿勢)を維持するのに働く筋肉です。
中でも女性のボディメイクに大きく影響するのは
脊柱起立筋・大臀筋・ハムストリングス腹筋群・腸腰筋。
主に腹部と体の後ろ側の筋肉ですね。
特に腹筋群と腸腰筋については姿勢の維持だけでなく、
日常生活での代謝を大きくアップさせます。
ハムストリングスを鍛えると太ももが細く、
大臀筋を鍛える事で丸く上がったヒップが…
など見た目にも大きく影響してきます。
それなのに私のトレーニングを受講されるお客様の殆どが
これらの筋肉が上手く働いていません…。
大きな筋肉を鍛えるのもよいですが、
日常で燃えやすい代謝の高い体を作る為にも
女性らしいスタイルを作るためにも
抗重力筋を積極的に鍛えていきたいですね^^
埼玉・東京の出張パーソナルトレーニング
TOPSTYLEの藤井美紀です。
さいたま市を中心に自宅で出来る本格ダイエット
女性らしいスタイル作りを指導しています。
女性のダイエットにおいて
最も鍛えるべき筋肉は何だと思いますか?
代謝をあげるには大きい筋肉…
→スクワットで太もも(大腿四頭筋)?
→デッドリフトで背中(広背筋)?
→ベンチプレスで胸(大胸筋)?
確かにこれらの筋肉は体の中でも
大きい筋肉ですので鍛えれば代謝は増えます。
しかし、見た目を重視する女性のスタイル作りに
欠かせない最も大きな鍵を握るのは
実は抗重力筋といわれる筋肉です。
抗重力筋とは重力に逆らって
正しい立位(姿勢)を維持するのに働く筋肉です。
中でも女性のボディメイクに大きく影響するのは
脊柱起立筋・大臀筋・ハムストリングス腹筋群・腸腰筋。
主に腹部と体の後ろ側の筋肉ですね。
特に腹筋群と腸腰筋については姿勢の維持だけでなく、
日常生活での代謝を大きくアップさせます。
ハムストリングスを鍛えると太ももが細く、
大臀筋を鍛える事で丸く上がったヒップが…
など見た目にも大きく影響してきます。
それなのに私のトレーニングを受講されるお客様の殆どが
これらの筋肉が上手く働いていません…。
大きな筋肉を鍛えるのもよいですが、
日常で燃えやすい代謝の高い体を作る為にも
女性らしいスタイルを作るためにも
抗重力筋を積極的に鍛えていきたいですね^^