「女性専門」出張パーソナルトレーニングブログ | 女性のダイエットなら出張パーソナルトレーニングTOPSTYLEへ。

こんにちは
埼玉・東京の出張パーソナルトレーニング
TOPSTYLEの藤井美紀です。

さいたま市を中心に自宅で出来る本格ダイエット
女性らしいスタイル作りを指導しています。


皆さん腹直筋離開って知ってますか？

お腹の中心にタラコのように２つ並んでいる腹直筋。

これが妊娠してお腹の赤ちゃんが大きくなるにつれて
スペースを確保すべくパカっとサイドに
大きく離れていきます。

その開きは3cm〜大きい人でなんと10cm！
ほぼ9割の女性に起きる症状です。

産後赤ちゃんがいなくなった後大きくなった子宮が
戻ると同時に腹直筋も少しづつ戻っていくのですが
元々運動不足の現代人、戻りが悪い人が沢山。。

あるいは、早く戻そうと
クランチなどの腹筋運動をすることで
離開が悪化し開いたまま固定される人も増えています。


産後のトレーニングは正しい方法と
順番がとても大切です。

例えばうつ伏せになり
重力で下がった腹筋群を凹ませる(ドローイン)…

のような0を1に戻すようなエクササイズから
少しづつレベルアップしていきます。

TOPSTYLEは産後女性の身体の変化を
熟知しています。

腹直筋離開自体の改善は勿論ですが
離開や骨盤底筋含めるインナーユニットに
アプローチをかけながらトレーニングを行いますので

産後崩れた体型も綺麗に戻せますよ＾＾

自己流トレーニングは要注意！
焦らずゆっくり、一緒にリカバリーをしていきましょう！