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こんにちは
埼玉・東京の出張パーソナルトレーニング
TOPSTYLEの藤井美紀です。

ダイエットの為のトレーニングと
ボディメイクの為のトレーニング

基本的にはどちらも違う組み方をします。

ここでいうボディメイクとは
ヒップアップとか腹筋を割るとか姿勢改善など
ボディラインを変えるという意味で書きますね。


ダイエットの為のトレーニングは
やっぱり基礎代謝を上げる為の
トレーニングが最も効率が良いです。

つまり大きな筋肉…主に
背中(広背筋)ヒップ(大臀筋)
胸(大胸筋)太もも(大腿四頭筋)などを鍛えていきます。

ダイエットジムでスクワットが
多用される理由はここにあります。


一方でボディメイクのトレーニングは
変えたい部分がターゲットに。
女性の場合は殆どが小さい筋肉である事が多いです。

そしてかける負荷や回数なども変わります。

つまりお客様がどんな体になりたいかで
プログラムはガラッと変わるんですね。


そんな中、痩せるのも大事だけど
ボディラインにも拘るのが女性です。

お客様の限られた目標期間で
優先順位をつけながらもいかに効率良く
ボディラインを変えながらダイエットをしていくか…

ここをスマートに出来ると

プログラム自体の組み方もそうですが
トレーニング中の声かけや
指導方法１つで結果が大きく変わります。