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TOPSTYLE PERSONAL TRAINING

出張パーソナルトレーニング

気軽に、本格的に。
  自宅がジムに早変わり。

パーソナルトレーニング


お子さんがいてジムに通えない
不規則な仕事の合間にセッションを受けたい

そんな方はご自宅で本格的なパーソナルトレーニングが受けられます。

ジムより効果が劣るのでは…と心配ですか?

決してそんな事はありません。

ジムの機材は筋肉をつける手段の一つにすぎません。
ノウハウさえあれば、自体重やゴムチューブ程度の負荷で十分ボディメイク出来ます。

メリハリボディを作りたい!という方はパワーダンベルをご用意頂ければ指導可能です。
(費用も5千円前後、ジムに通い続けるよりずっとお手頃です。)

なりたいボディラインに合わせて最善のプログラムを提案させて頂きます。

自宅パーソナルトレーニング
ってどんな事をするの?

自宅トレーニングでは、ご自身の体重、ご自宅にあるイス、こちらで用意するゴムバンドやボールなどを使用して最大のボディメイク効果を引き出していきます。

目的によってはお客様にご用意頂く場合もありますが、どれも数千円で購入できるものばかりです。




▶ 自体重

自宅筋トレ


代表的な自重トレーニングといえば腕立て伏せや腹筋運動ですが、それらが確立されているのにはやはりそれなりの効果が認められているからです。

また、自重でも速度を落としたり片足づつ行ったりするだけで筋肉に物理的な負荷をかけたような刺激を与えることができます。

特に腹部やコアのトレーニングは殆どの方が自体重で十分です。

アウターでなくインナーの筋肉に比率をおいてトレーニングをすることで、女性らしく引き締まったスタイルを作ることが出来ます。


▶ エクササイズボール

エクササイズボール


じトレーニングでもアンバランスなボールと掛け合わせることで、コアの筋肉に働きかけたりトレーニング自体の強度を上げる事が出来ます。

また、ボールを使って遊びの要素を取り入れることで、楽しくトレーニングが出来ると好評です。

エクササイズを「楽しい」と思える事はダイエットの重要なポイントです。

毎回こちらで用意します。



▶ バランスボール

バランスボール


コアのトレーニングだけでなく、トレーニングベンチの代わりになったり様々な使い方が出来ます。

例えば同じ腹筋トレーニングでも、地面で普通に行うのに比べボールを使うことでコアに働きかけ、より女性らしい引き締まったボディラインを作れます。

必ず必要なものではありませんが、あるとトレーニングの幅が広がるので大変お勧めです。


▶ パワーダンベル

ダンベル


筋肉に必要な負荷を簡単にかけられます。
短時間で素早く体を変えたい方にはお勧めです。

特にヒップのボリュームを出したい、メリハリある体になりたい、筋肉をしっかりつけたいなどご希望の方はご用意頂くと最大限の効果が出せます。

こちらで毎回持参することはできませんが、女性の場合大きな負荷は必要ないので数千円でご用意できます。


▶ ゴムバンド

チューブトレーニング


筋肉に負荷をかけながら細かいボディメイクにも最適です。
肩甲骨周り、姿勢改善、背中の筋肉トレーニングなど幅広く使用できます。
特にヒップアップトレーニングには欠かせません。

こちらで毎回用意しますが、1000円〜ほどで購入できるので女性なら一セット持っておくとセルフで美しいヒップをキープできます。


▶ スロートレーニング

スロトレ


ゆっくりとした動作により、ダンベルなどがなくても化学的な負荷を与える事が出来ます。

通常のトレーニングに比べ一つ一つの時間はかかりますが、どこでも誰でも取り入れられる事がメリットです。

運動経験の少ない方にも安心です。

また、成長ホルモンの分泌を促すことができますので、女性に嬉しい美肌・アンチエイジング効果も期待できます。


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